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Hoje foi dia de retornar ao nutricionista e para a minha surpresa ganhei + 2kg de massa magra e menos 300gr de gordura!
objetivo agora é bater 72kg e diminuir ainda mais o BF! 💪🏻
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70 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 16일:
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3196 kcal
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지방: 67.78g | 단백질: 246.26g | 탄수화물: 425.40g.
아침 식사: Ricota Fresca, Pão Integral Girassol e Castanha, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. 점심 식사: Cebola Roxa, Alface, Chicória, Agrião, Rúcula, Rabanetes, Tomates, Arroz Branco (Cozido), C.Vale Posta de Tilápia, Grão-de-Bico Cozido. 저녁 식사: Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 간식/기타: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein Concentrado Natural, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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 댓글
desculpa minha ignorância, mas o q significa BF?
2023년 06월 20일 작성이: quesialobo
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2023년 06월 20일 작성이: quesialobo
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