geoverna님의 저널, 2015년 02월 21일

Con la seconda pesata il peso è fortunatamente sceso

104.5 kg 지금까지 감소한: 23 kg. 남은양: 9.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 21일:

2976 kcal

지방: 77.86g | 단백질: 87.25g | 탄수화물: 471.41g. 아침 식사: Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Banana, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Caffè (Espresso), Marmellata di Ciliegie. 점심 식사: Cicoria, Carote, Finocchio Crudo, Caffè (Espresso), Rapa Cotta. 저녁 식사: Casalini Cornetto Crema Pasticcera, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. 간식/기타: Gatorade Gatorade, Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Pere. 더보기

3559 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 12 시간 55 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 운전 - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분. 더보기

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Che attività fisica fai? Cmq complimenti per i risultati.

2015년 02월 24일 작성이: Lorenzo 79

@Lorenzo79; circa 9 Km di jogging 3 volte la settimana con una media di 65'-70' cadauna. La maggior parte dei kili li ho persi grazie a Fatsecret che mi ha fatto realmente capire i numeri che ingerivo prima e riflettere su quelli che realmente servono al mio organismo. Considera che conduco vita sedentaria, ovvero lavoro sedentario ma sono riuscito per adesso a bruciare circa 23 Kg ...................... E I SENTE LA DIFFERENZA...... Se vuoi puoi tranquillamente vedere la mia dieta alimentazione in quanto dovrebbe essere senza protezione

2015년 02월 24일 작성이: geoverna

PS: vorrei perdere altri 10-15 Kg. !!!!!!!!!!!!!!!!Chissà!!!!!!!!!!

2015년 02월 24일 작성이: geoverna


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