|
Uutta probleemaa taas. Uusi fyysisesti raskas työ, jota on viikossa noin 1-4 päivää viikosta, työpäivät 8-16 tuntisia. Tuntuu, että täytyy oikein kunnolla tankata ruokaa myös vapaapäivinä, että sitten jaksaa puristaa pitkät työpäivät. Mutta kaloreita tulee syötyä huomattavasti enemmän kuin on kulutusta (tosin en edes osaa arvioida paljonko työ kuluttaa kaloreita...) Asiaa ei helpota se, että työpaikka tarjoaa ilmaiset ruuat (1-3 ateriaa per päivä) joten vaikeaa myöskin seurata kaloreita/makroja tai tehdä terveellisempiä valintoja. Äh
|
49.5 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 18일:
|
1489 kcal
|
지방: 79.36g | 단백질: 55.50g | 탄수화물: 134.17g.
아침 식사: Kinkkuleikkeet, Valio Oltermanni Cheddar, Kurkku, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. 점심 식사: Kurkku, Valio Oltermanni Cheddar, Maalahden Limppu Maalahden Limppu, Makkarakeitto. 간식/기타: Daim Suklaapatukka, Pirkka Koppis Kola-Päärynä Juomajää, Pirkka Jäätelöpuikot Mansikka ja Vanilja. 더보기
|
주 1.8 kg 증가하기
|