2015년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.1 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 13일:
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1295 kcal
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지방: 43.31g | 단백질: 70.16g | 탄수화물: 169.50g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), International Delight Southern Butter Pecan Coffee Creamer. 점심 식사: Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Best Foods Real Mayonnaise, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Vegetable Oil. 저녁 식사: Miss Vickie's Sea Salt & Vinegar Potato Chips, Tombstone Original Pepperoni Pizza, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Best Foods Light Mayonnaise, Subway Subway Club on Italian (American cheese, spinach, tomatoes, bellpepper, onion, cucumber & banana peppers). 간식/기타: Celestial Seasonings Peppermint Caffeine Free Herbal Tea, Mariani Honeybar - Sesame almond cherry, Lipton White With Blueberry & Pomegranate Pyramid Tea Bags, Bigelow Tea Red Raspberry All Natural Caffeine Free Herb Tea Bags, Bigelow Tea Green Tea, Kraft Jet-Puffed Marshmallows, Chromax Fiber Advance Gummies, Jack Link's Teriyaki Beef Steak (28g), powerade Powerade Mountain Blast 8pk/20oz bottles. 더보기
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3230 kcal
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운동:
Treadmill (5% Incline @ 3 mph) - 30 분, Stationary Bike 12-17 MPH (Vigorous) - 35 분, Hooping (Right) - 15 분, Hooping (Left) - 15 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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