luizahbr님의 저널, 2023년 05월 25일

faz o teste pra tu ver, tenta se dedicar 100% em ao menos 30 dias, treinar pesado e comer essas 1800 calorias de comida limpa, elimina fritura imensa em óleo da sua vida, e o mínimo de açúcar, e tira foto do antes e depois, tu vai ver a diferença que dá em apenas 30 dias, é incrível. não é fácil, rsrs, mas vale a pena o teste. 

imersa* 

vc se liga na porcentagem dos macros? tenta se alimentar com mais proteínas e menos gorduras. E como o rapaz disse ali, "comida limpa", de fato, não adianta contar calorias mas comer besteira (eu não sei o que é que vc come, mas tô só dando uma dica). procura comer sempre comida de verdade , inclusive nos lanchinhos. frutas com aveia, vitaminas, ovos cozidos, etc. tenho certeza de que esse percentual de gordura vai abaixar. Boa caminhada!!  

Ela fez o correto. Com o treino de musculação, o ganho de massa muscular vai levar à diminuição do percentual de gordura. Faça no mínimo 30 minutos de cárdio após o treino de musculação, e vai potencializar seus resultados. 

N diminuiu o percentual de gordura pq provavelmente vc perdeu massa muscular e não gordura, 1200calorias é pouco, deve ta muito abaixo do se TBM. Ganhar massa muscular é o melhor jeito de baixar o percentual de gordura, pra sua carga de exercicios 1800kcal ta otimo, não vai engordar. Eu consumo 1600-1700kcal e nem treino tudo isso por semana e tenho perdido gordura. 

Isso aconteceu comigo, ingeria menos de 1600 e minha nutri aumentou as calorias. Continuo perdendo gordura 🙌🏾. Confia que dá certo!  

confia e aposta no profissional que vai dar certo, só seguir 100% 

A falta de conhecimento nos deixa cego. Começa a pesquisar sobre metabolismo basal e sobre o processo de acúmulo e queima de gordura. 

é isso mesmo, ela esta correta. 

Obrigada pelo apoio e dicas/informações de todos! 🥰 Eu já como "comida limpa" e de verdade faz tempo. Também não uso açúcar e, gordura, só o mínimo. Eu costumava pecar muito com os carboidratos. O mais difícil para mim será aumentar a quantidade de alimentos a serem ingeridos, pois me acostumei a comer pouco por causa do hipotireoidismo e da perimenopausa. É... preciso dar um up forte no meu metabolismo. 😉 

Luiza, minha esposa tem hipotireoidismo, regulou com uso contínuo de medicamento especifico. Vida normal, comendo bem e treinando bem, outra disposição pra tudo depois de regular. 

Eu consumo no máximo 1000 calorias por dia durante a semana e faço musculação, fico com medo de subir muito as calorias e o processo estagnar ou ficar muito lento 🙁 

acho que um erro é ficarmos paranóicas com peso. O processo mais importante da perda de peso é o resultado visual satisfatório, resultados de exames positivos e medidas!  

vc não vai engordar, na balança pode ser que sim, mas pq vai crescer músculos e diminuir o percentual de gordura meu nutri fez o mesmo CMG eu diminuí bem o percuntual de gordura  

Tua nutri tá certa, comendo 1200 kcal por dia vc só ferra o teu metabolismo, com 1800 vai ter muito mais força pra treinar bem e assim vai ganhar músculo e perder gordura, esquece a balança e compara com fotos e medida da cintura no máximo 

O organismo estabelece mecanismo de defesa com dietas muito hipocaloricas, depreda músculo e acumula gordura (modo sobrevivência). Eu sei que parece loucura comer mais, mas com treino é o que vai fazer vc perder gordura. Não se pese mais. Tire fotos. Vai com fé. Bjs 

1200 kl é muito pouco mesmo, eu treino 5x por semana musculação e cardio e minha dieta é de 1500 

Vc vai secar comendo mais. Vai por mim. Veja minhas fotos. Quem fica a vida toda comendo pouco com medo de comer não evolui o corpo. 

você vai emagrecer e ganhar músculos. confia na sua nutri 1200 é muito pouco  

confia no que ela prescreveu aconteceu comigo consumia 1500 e vivia com fome cansada malho 6 vezes meu nutri subiu pra mil e oitocentas caloria comecei a treinar melhor e ainda emagreci com saúde e disposição e como uns carbo maravilhoso kkk doce de leite com pão antes de malhar 😋