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De pouquinho em pouquinho eu chego na meta. No processo de emagrecimento, paciência, consistência e disciplina são fundamentais.
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63.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 12일:
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1202 kcal
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지방: 38.96g | 단백질: 103.46g | 탄수화물: 110.63g.
아침 식사: Max Titanium L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata, Danone Yopro Iogurte Morango. 점심 식사: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Fumel Banana Passa sem Açúcar, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Carne de Panela, Fumel Bala de Banana com Goiaba, Alface de Folha Verde, Pita Bread Pão Sírio Integral. 간식/기타: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Suspiros, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto. 더보기
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2231 kcal
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운동:
교육 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 요리 - 30 분, 책벅지 - 15 분, 헬스 - 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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