2015년 01월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 10.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 29일:
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1337 kcal
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지방: 41.41g | 단백질: 85.64g | 탄수화물: 105.66g.
아침 식사: Special K, Milk (Nonfat), Coffee. 점심 식사: Hormel NATURAL CHOICE SMKD HAM #, Fried Egg without Fat, Schmidt Blue Ribbon Enriched Sandwich Bread, Kraft American Cheese Slice. 저녁 식사: Muscle Milk Light Chocolate Milk Protein Shake (8.25 oz). 간식/기타: Whiskey, Celery, Sabra Classics Hummus Singles. 더보기
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2762 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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