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De pouquinho em pouquinho se chega na meta pretendida. Curtir e entender o processo é fundamental. 😉
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64.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 26일:
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1098 kcal
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지방: 33.24g | 단백질: 98.51g | 탄수화물: 99.45g.
아침 식사: Vitafor L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 점심 식사: Fumel Goiabinha com Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Real Chá Mate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Biscoito de Gergelim. 더보기
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2681 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 1 시간, 설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 서있기 - 30 분, 책상 업무 - 4 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간 20 분, 헬스 - 40 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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