2023년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 21일:
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1143 kcal
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지방: 29.94g | 단백질: 104.26g | 탄수화물: 112.05g.
아침 식사: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Carne de Panela, Bertalha, Bonduelle Milho Ao Vapor Suave, Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Zona Sul Baguete Rustiguette, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Danone Yopro Iogurte Morango. 간식/기타: Fumel Banana Passa sem Açúcar, Wheyviv Biscoito de Gergelim. 더보기
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2300 kcal
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운동:
설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, HIIT - 12 분, 헬스 - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 48 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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