2015년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 22일:
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1489 kcal
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지방: 51.67g | 단백질: 49.63g | 탄수화물: 205.30g.
아침 식사: Fruit Smoothie Drink (with Fruit Juice and Dairy Products). 점심 식사: Reddi-wip Original Whipped Light Cream, Del Monte Banana, Strawberries, Trader Joe's Authentic Belgian Waffles, Trader Joe's Fat Free Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). 저녁 식사: Tomatoes, Vicky's Kitchen Spinach & Artichoke Stuffed Chicken Brt, Caesar Salad with Romaine. 간식/기타: Water, Water (Bottled), Pears, Navels Oranges, Water (Bottled), Crystal Geyser Natural Alpine Spring Water. 더보기
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3157 kcal
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운동:
서있기 - 1 시간 45 분, 가사 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 20 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, Procor cardio machine - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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