2015년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.1 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 22일:
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1334 kcal
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지방: 44.56g | 단백질: 86.54g | 탄수화물: 146.68g.
아침 식사: 7-Eleven French Vanilla Cappuccino, Great Value 100% Whole Grain Old Fashioned Oats, Raspberries, Hodgson Mill Travel Flax Premium Milled Flax Seed (1300 mg Omega-3). 점심 식사: Avocado, Red Apple Cheese Apple Smoked Gouda Cheese, Hillshire Farm Oven Roasted Turkey Breast, Strawberries. 저녁 식사: Snap Kitchen Chicken & Green Chile "Enchiladas", S&W Premium Pinto Beans. 간식/기타: Fruitella Fruitella - Sweets, Great Value Peppered Beef Jerky, Little Debbie Fudge Brownie with English Walnuts, Water, TruNature Digestive Probiotic, Nature Made Multi Prenatal. 더보기
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3529 kcal
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운동:
Stationary Bike 12-16 MPH (Moderate) - 20 분, zumba - 30 분, zumba sentao - 30 분, Elliptical (Warmup) - 5 분, weight training (light, machine, universal) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간. 더보기
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안정된 체중
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