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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 9일:
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989 kcal
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지방: 28.39g | 단백질: 63.42g | 탄수화물: 130.12g.
아침 식사: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Banana, Yopro 17G Iogurte. 간식/기타: Nugali Premium 70% Cacau. 더보기
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2298 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 32 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 1 시간, 헬스 - 40 분, 휴식 - 14 시간 18 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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