2015년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.5 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 21일:
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1866 kcal
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지방: 56.42g | 단백질: 70.81g | 탄수화물: 273.05g.
아침 식사: Eggo Low Fat Homestyle Waffles, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Coffee, 1% Fat Milk. 점심 식사: Lean Cuisine Culinary Collection Sesame Chicken. 저녁 식사: Vlasic Bread & Butter Chips, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Heinz Tomato Ketchup, Martin's Potato Hamburger Rolls, Jennie-O Turkey Burger Patties, Lean Cuisine Simple Favorites Cheese Ravioli. 간식/기타: Smucker's Strawberry Jelly, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Arnold Country Oat Bran Bread, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips. 더보기
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4200 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 권투 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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