2015년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 20일:
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1488 kcal
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지방: 53.37g | 단백질: 85.25g | 탄수화물: 194.61g.
점심 식사: Old Chicago Grilled Chicken Wrap with Lite Ranch, P.F. Chang's Spinach Stir-Fried with Garlic (Small). 저녁 식사: Market Pantry Colby Jack Deli Cheese Slices, Walmart Bakery walmart bakery seeded rye bread, Driscoll's Raspberries, Avocados, Tyson Foods All Natural Boneless Skinless Chicken Breasts, mrs t MRS T POTATO CH PIEROGIES, Great Value Texas Toast with Garlic, Macaroni. 간식/기타: Water, Good & Delish Key Lime Pie Dessert Bites, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz). 더보기
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3001 kcal
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운동:
Stationary Bike 12-16 MPH (Moderate) - 25 분, weight training (light, machine, universal) - 30 분, Elliptical (Warmup) - 5 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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