2015년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 20일:
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850 kcal
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지방: 29.35g | 단백질: 67.35g | 탄수화물: 86.34g.
아침 식사: Water, Coffee, NutriSystem Creamy Chocolate Protein Shake Mix. 점심 식사: Baked Winter Type Squash (No Fat or Sugar Added in Cooking), Butter Buds Butter Buds Sprinkles, Splenda Brown Sugar Blend, American Value Green Beans (Canned), Sabrett Sauerkraut, Gwaltney Hot Dogs. 저녁 식사: Cooked Mature Onions (Fat Not Added in Cooking), Ruby Tuesday Fresh Grilled Zucchini, Freshire Farms Baby Cut Carrots, Cabot 50% Reduced Fat Sharp Cheddar Cheese, Daisy Light Sour Cream, Kirkland Signature Rotisserie Chicken Breast Meat, Don Pancho High Fiber Low Carb Wraps. 간식/기타: Fiber One Protein Bars - Caramel Nut, Tangerine. 더보기
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2913 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 가사 - 3 시간, 요리 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 서있기 - 40 분, 숙면 - 7 시간 59 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 16 분, 계단오르기 - 5 분, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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