2023년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 23일:
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1185 kcal
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지방: 24.54g | 단백질: 119.33g | 탄수화물: 122.17g.
아침 식사: Centrum Vitagomas, Essential Nutrition Vanilla Whey, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 점심 식사: Fumel Banana Passa sem Açúcar , Bonduelle Seleta de Legumes, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Purê de Batatas (com Leite Integral), Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Real Chá Mate, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies . 더보기
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2312 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 책상 업무 - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 헬스 - 35 분, 책벅지 - 5 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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