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diet: <1350 calories, <40 g fat, >40 g fiber, <50 g, 8-10 cups water. yoga >30 min, 10000 steps a day, >20 min. strength training, >20 min. aerobics.
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83.2 kg
지금까지 감소한: 48.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 09월 7일:
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958 kcal
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지방: 26.92g | 단백질: 35.00g | 탄수화물: 147.38g.
아침 식사: Water, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), All Natural 12 Grain Bread. 점심 식사: Herbal Tea Presweetened, Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup. 저녁 식사: Tap Water, Ready to Serve White Rice, Pork Souvlaki. 간식/기타: Tap Water, Triscuit Rosemary & Olive Oil Crackers, All-Bran Original Bar. 더보기
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2882 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 책상 업무 - 4 시간, 가사 - 2 시간, 달리기 - 13km/h - 10 분, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분. 더보기
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주 338.5 kg 감소하기
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