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:) Depois de jacar do natal até o ano novo, retomei firme a dieta dia 2. Voltei pra academia segunda feira e já perdi 1 quilo! Ganhe muuuita retenção neste periodo, estou desinchando novamente! Sorte pra nós
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72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 7일:
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1929 kcal
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지방: 154.44g | 단백질: 93.14g | 탄수화물: 54.79g.
아침 식사: Ovo Frito, Bacon. 점심 식사: Bisteca de Porco Grelhada, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Couve-Flor, Abóbora, Brócolis. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Banana Prata, EAS 100% Whey Protein, Óleo de Coco, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (9,4g). 간식/기타: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (9,4g), Avelã, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Óleo de Coco, Carne do Peito de Frango. 더보기
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3417 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, 국민체조 - 2 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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