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Peso de hoje: 71,6 kg. Praticamente o peso de ontem. Não houve alteração significativa na dieta e, apesar de ter comido pão, foi quase low-carb. Não fiz os exercícios ontem pois caiu o mundo em casa e não tinha lugar seco pra me exercitar kkkkk
Em compensação, fiz o planck... caraca, MUITO difícil. Consegui só 1'10''. Fiz as laterais, só 30''. Vou tentar novamente hoje, incluindo o uso dos meu halteres.
Medidas: 21,1% BF / 57,5% BW / 21,8% BM / 3,3 kg osso
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71.6 kg
지금까지 감소한: 33.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 6일:
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1476 kcal
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지방: 51.85g | 단백질: 115.06g | 탄수화물: 137.25g.
아침 식사: Nestlé Fibra Mais. 점심 식사: Abobrinha Refogada, Almôndegas de Carne de Vaca, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Filé de Frango Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). 저녁 식사: Del Valle Suco de Abacaxi, Arroz Branco, Repolho Verde Cozido, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Lombinho de Porco, Sadia Mussarela, Pão Francês. 간식/기타: Tirolez Queijo Gorgonzola. 더보기
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2376 kcal
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운동:
휴식 - 6 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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