|
Вода ты куда?
И я вернулась за неделю ( с небольшим ) к своим весам и даже немного добавила на плечи, спину и руки))
|
61.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 24일:
|
2567 kcal
|
지방: 64.94g | 단백질: 158.17g | 탄수화물: 350.62g.
아침 식사: Лакомо Сыр Лайт, Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка). 점심 식사: Parmalat Молоко 0,5%, Parmalat Чоколатта Итальяна, Гранола, Какао-Порошок (Несладкий), Овсяные Хлопья, Банан, Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Продукт Творог Мягкий, Белый Рис (Длиннозерный). 저녁 식사: Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Картофель Отварной, Ашан Печень Говяжья. 간식/기타: Doppel Herz Омега-3, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Universal Nutrition Animal Flex, Орехи Кешью, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Простоквашино Творог 2%. 더보기
|
|
2115 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간, 쇼핑 - 4 시간, 가사 - 2 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
2014년 12월 24일 작성이: Rackushun
|
Нормально.Тренировки в пол силы и еда,все решили
2014년 12월 24일 작성이: Katariq
|
А у меня торс ничего не прибавляет пока. :) Словно сижу на диете, блин. :))
2014년 12월 24일 작성이: Realmagnum
|
Поняй упражнения,добавь веса,дай отдых, шокируй мышцы) визуальных прибавок нет, только веса, и то там кг, там на один повтор , но всё же
2014년 12월 24일 작성이: Katariq
|
Регулярно 2-3 дня не занимаюсь, веса и так тягаю максимум, что тяну, упражнения базовые, в основном. Хорошо бы шокировать мышцы тренировкой что-то типа кросс-фит или эксремальные тренировки от TapouT XT.
2014년 12월 24일 작성이: Realmagnum
|
Я в этом вообще плохо понимаю, просто делюсь опытом,но у меня плечи вообще не двигались почти месяц, потом просто сменили упражнение и веса пошли вверх, я сменила рабочий вес за 1,5 недели на разминочный. Понимаю что в мужских масштабах сменить разминочную тройку( вы даже в руки такие веса не берете😛) на 8 кг- это фигня.А вот спина спустя месяца два только начала двигаться, и то с треском. Я когда слезла с низкокалорийки, у меня веса поползли шустро,для сопоставления со своим весом от 1/6 моего веса до 3/4 и больше в базе.не знаю даст тебе это что то или нет
2014년 12월 24일 작성이: Katariq
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|