michellynha님의 저널, 2023년 01월 16일

2023년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)

83.2 kg 지금까지 감소한: 1.8 kg. 남은양: 18.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 16일:

1117 kcal

지방: 31.21g | 단백질: 106.79g | 탄수화물: 98.96g. 아침 식사: Activia Iogurte Morango, Naturale Granola Cereais e Frutas, Café. 점심 식사: Relva Verde Uva Passa Preta, CaldoBom Arroz 10 Grãos, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 간식/기타: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 더보기

2632 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 앉아있기 - 5 시간, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기

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