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Signed up for the YMCA end of October, but didn't start going until 11-15-14. I have been going about 6-7 days a week. I lost weight. But I have to work on diet now, esp with holidays.
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111.6 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 2일:
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1539 kcal
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지방: 73.19g | 단백질: 78.89g | 탄수화물: 153.22g.
아침 식사: Bananas, Boiled Egg. 점심 식사: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Mushrooms, Cos or Romaine Lettuce, Boiled Egg, Chicken of the Sea Light Tuna Pouch. 저녁 식사: Gala Apples, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Black Beans (Canned), Red Tomatoes (Canned), Spinach, Lettuce, Ground Beef (Cooked). 간식/기타: Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Water, Smartfood Delight Sea Salt Popcorn, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added), Navels Oranges. 더보기
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4282 kcal
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운동:
Body Pump - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 2 분, 계단오르기 - 18 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 15 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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