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Pesagem pós Natal, Se eu engordei eu não sei pois a balança caiu e o físico tá mais seco. Comi no Natal somente o que gosto que é frango,arroz,creme de galinha,batata frita. Creio eu que não afetou meu corpo, porque treinei a semana inteira antecedendo o Natal. Ontem não treinei porque tava bem indisposto por ter dormido de madrugada porém ainda fiz um cardio leve de 30 minutos. Hoje retomo a musculação feliz da vida e pleno . Com disciplina podemos alcançar nosso objetivo e ainda ter prazer na alimentação.
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59.1 kg
지금까지 감소한: 25.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 27일:
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1062 kcal
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지방: 38.40g | 단백질: 57.26g | 탄수화물: 118.65g.
아침 식사: Café com Açúcar, Spoleto Azeite, Tapioca, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. 점심 식사: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Café com Açúcar, Spoleto Azeite, Ovo, Arroz Parboilizado Cozido. 더보기
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1721 kcal
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운동:
계단오르기 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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