AndrewK9님의 저널, 2014년 11월 2일

2014년 11월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
74.6 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg.    남은양: 10.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 2일:
1568 kcal 지방: 64.08g | 단백질: 82.27g | 탄수화물: 159.25g.   아침 식사: Apples, Boiled Egg, Bertolli Olive Oil Spread, Tesco Wholemeal Bread, Marks & Spencer Valencia Orange Juice, Coffee with Milk. 점심 식사: Marks & Spencer Cod Fillet Fishcakes, Tomatoes. 저녁 식사: Marks & Spencer Roast Lamb in Gravy. 간식/기타: Tesco Hazelnuts, Tesco Bacon Rashers Crisps. 더보기
2544 kcal 운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간   30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 50 분, 휴식 - 13 시간   40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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