2022년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110.2 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 11일:
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2236 kcal
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지방: 86.57g | 단백질: 119.22g | 탄수화물: 253.00g.
아침 식사: Dunkin' Donuts Coffee with Milk. 점심 식사: Snapple Lemon Iced Tea (Bottle), Ruffles Original Potato Chips, Arby's Southwest Chicken Avocado Wrap. 저녁 식사: Chicken Thigh, Success Boil-in-Bag Whole Grain Brown Rice, Fresh Express Organic Baby Spinach. 간식/기타: Nabisco Mini Chips Ahoy! Go-Paks!, Entenmann's Little Bites Chocolate Chip Muffins with Real Chocolate Chips, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. 더보기
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4620 kcal
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운동:
스텝퍼 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 휴식 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간 5 분, 숙면 - 6 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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