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Sou um ex-atleta que já passou por diversos efeitos sanfona (engorda/emagrece🔁).
Mas finalmente entendi que constância e perseverança é o nome do jogo.
A dieta que funciona, é aquela que você consegue manter no seu dia a dia ao longo da vida.
Sem radicalismos e sem restrições extremas.😉
Coma comida de verdade.🍌🍎🥦🌽🥗🍝🍛
Disciplina é liberdade!🗽
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114 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 29일:
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2348 kcal
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지방: 70.68g | 단백질: 206.15g | 탄수화물: 221.08g.
아침 식사: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma (25g), Banana Nanica, Ovo Frito. 점심 식사: Matte Leão Chá Limão Zero, Sopa de Feijão, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Sopa de Feijão. 간식/기타: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Maçãs Gala, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Itambé Iogurte Sabor Morango, Qualitá Uva sem Semente Crimson. 더보기
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3515 kcal
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운동:
유술 - 1 시간, 휴식 - 16 시간 35 분, 숙면 - 6 시간 25 분. 더보기
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