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3x pro Woche 30min Cardio und 60 min Kraft mit Widerstandsbändern und Bodyweight. Aber Verdauung stockt etwas und rote Woche ist mal wieder dran.
Mädels, macht ihr normal Sport während der Tage oder will euer Körper es dann ruhiger? Eigentlich ist bei mir heute wieder mein 90 Minuten Programm dran aber wenn ich so in meinen Körper hinein fühle, ist mir eher nach Yoga. 🤔😅
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93.7 kg
지금까지 감소한: 19.3 kg.
남은양: 20.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 16일:
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1812 kcal
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지방: 54.97g | 단백질: 117.68g | 탄수화물: 209.43g.
아침 식사: Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, RUF Chocolate Chunks, K-Bio Apfel-Bananenmark, Mandelmehl, Ener Bio Feine Haferflocken, REWE Haselnusskerne Gemahlen, Erdnüsse, Kakaopulver (Ungesüßt), Chia-Samen, Dattel. 점심 식사: Vita D'or Rapsöl, Take It Veggie Bio Kochcreme Kokos, REWE Bio Vollkorn-Spaghetti, Zucchini, Karotten, Putenbrust Fleisch, Getrocknete Aprikosen. 저녁 식사: RUF Raspel Schokolade Zartbitter, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Cocktailtomaten, Grünländer Leicht, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Ja! Delikatess Kochschinken, Mandeln, Gurke (mit Schale), Heidelbeeren. 간식/기타: Continental Bakeries Kinder Löbis, Vanillezucker, Aldi High Protein Pudding Schoko, K-Classic Magerquark Laktosefrei, Ener Bio Dinkel Gepufft. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Wie ich die rote Zeit hasse 😅 kommt bei mir immer drauf an wie sie sich verhält. Manchmal ist die entspannt, manchmal so schmerzhaft das ich nur wie ein Embryo Kringel die ersten 2 Tage rumliege 😵💫
2022년 09월 16일 작성이: Ma-rena
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Ich schaue wie mir danach ist. Und wenn dir Nach Yoga ist, dann reicht das doch vollkommen . ☺️
2022년 09월 16일 작성이: Runaholic<3
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Danke für eure Rückmeldungen 😀
So nach Gefühl werde ich heute wohl doch nur einen Spaziergang machen und die Sporteinheit auf morgen verschieben. Bin da flexibel. Bewegung an sich tut mir gut, hilft gegen die Schmerzen, aber eher nur gemütliches Gehen. 😀
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Wie ich mich gerade fühle… oft wird es dann ruhiger.. Yoga, walke, oder einfach ein großer Spaziergang…
2022년 09월 16일 작성이: ProjektBabyspeck
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Ist bei mir so ähnlich, die Woche davor eher Bedürfnis nach ruhiger, Yoga, und alles auf m Boden bitte, hab dann immer das Gefühl, ich werde magnetisch vom Erdkern angezogen 😂😂😂
2022년 09월 16일 작성이: Denise6723
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@Denise6723 das kenne ich auch 😂 als könnte man mit dem Boden verschmelzen. 🙈😅
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Ging früher garnicht bei mir. Ich hatte oft so heftige Schmerzen, das Sport nicht denkbar war.
Mittlerweile bekomme ich die 3-Monats-Sprite und die Tage bleiben aus und damit auch die Schmerzen. Was geblieben ist, dass ich um die Zeit richtig aufgedunsen im unteren Bauchbereich bin und extreme Alpträume habe. Das war auch früher schon so.
Aber die Schmerzen sind zum Glück weg und ich kann auch zu dieser Zeit Sport machen. 🎉
2022년 09월 16일 작성이: DeBibi08
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2022년 09월 17일 작성이: Denise6723
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@debibi das mit den heftigen Schmerzen kenne ich auch gut. Wie schön, dass du die jetzt zumindest nicht mehr hast 🙂🤸🏽♀️ Vielleicht ergibt sich ja auch noch was für den ruhigen Schlaf, das wünsch ich dir 🙏
2022년 09월 17일 작성이: Denise6723
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2022년 09월 17일 작성이: VergissMeinN¡cht
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@DeBibi08 das mit dem aufgedunsen fühlen am unteren Bauch kenne ich auch. Und auch die Alpträume. Ich fühle mich dann auch emotionaler und es bricht mehr auf, psychisch gesehen.
@VergissMeinN¡cht so hab ich es gestern letzten Endes auch gehalten. Pause, Tee, Wohlfühldecke und Hund an meiner Seite. Heute geht's wieder besser und Sport passt wieder rein. 💪😀
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Bei mir ist das auch unterschiedlich, wie stark die rote Zeit mich ausbremst, habe in manchen Monaten auch arge Schmerzen, in anderen geht es und sogar Sport ist drin bzw tut sogar gut.
finde es super, wenn man achtsam mit seinem Körper umgeht & da gut auf sich achtet 🧘♀️🕉
Schön, dass es heute schon wieder besser ist bei dir! 🥰
Hab grade deine Bio gelesen - Hund und den unliebsamen Bauch-Untermieter haben wir gemeinsam 🤗 liebe Grüße 🌈🍀
2022년 09월 17일 작성이: Kontrastreich
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@Kontrastreich
Schön jemanden hier zu haben mit dem gleichen Bauchuntermieter. 😊 Da muss man mit Sport ja auch immer noch aufpassen wie es mit den Kräften ausschaut 🥴
Hab meine Einheit gestern etwas langsamer gemacht und tat wieder richtig gut. 😁
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