|
Ноги побаливают, но жить можно- расхожусь и буду летать))) плие , послушала девушек, вообще тема, мне без веса пока хватает))
Я интересно доживу до вечера вс? Планы на оставшуюся неделю
01- йога,что верх некомфортно себя чувствует
02-йога
03-ноги)))снова в рабочих весах уже
04- надо забрать трудовую, сгонять на йогу, успеть на массаж,прибежать и успеть уехать на девичник, тут день плавно перейдет в следующей день)
05- старт длинной дистанции))) да да я заявилась))) и снова йога
Зачем так много йоги? У меня эта альтернатива сидению дома перед телеком, и заметьте за 2 недели(!!!), моя растяжка серьезно улучшилась, с того что я в гретом состоянии доставала кончиками пальцев пола, сейчас не в гретом ладонями.я никогда гибкой не была и растяжка не мой конек)))
|
59 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 1일:
|
1891 kcal
|
지방: 52.41g | 단백질: 165.74g | 탄수화물: 187.72g.
아침 식사: Oltermanni Сыр 17%, Миндаль, Простоквашино Творог 2%, Myllyn Paras Пшенная Каша, Мёд, Вареное Яйцо, Ого Отруби Пшеничные. 점심 식사: Рис Вареный, Куриная Грудка на Пару. 저녁 식사: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 0,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. 간식/기타: Виноград, Oltermanni Сыр 17%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. 더보기
|
|
1806 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 1 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
Обожаю такой распорядок дня! чем больше запланируешь, тем больше успеешь! Тоже в сумасшедшем ритме в последнее время. Намного круче думать когда же всё успеть, чем 2а что бы такого сделать" ни хрена не делаю в итоге))
2014년 09월 30일 작성이: Sasha_Semenko
|
я тоже люблю)))осталось найти время поспать,когда нибудь
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Составление планов вырабатывает дисциплину. Дисциплина - залог стабильного прогресса. Так держать. P.S. Тоже хочу растяжку. Никогда её не было, но с началом тренировок появилась, чуть-чуть, но всё же. Странно.
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace,на силовой чу чуть,я потянулась,а на бикрам йоге тянется все пипец...я поняла что я вообще задохлик.есть еще школы шпагата,но там чаще всего маленькие девочки ведут,которые сами растянулись с танцев,теперь профи типа,и ломают людей людей в стиле русской балетной школы
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Не, ну нафиг. На тытрубе куча всяких видео. Да и на рукопашке наверняка тоже будем тянуться, а там тренер дайбоже, не маленькая девочка (хоть и низкорослый) ))
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
на рукопашке тянуться дай богггг...я когда была в последний раз,я до конца разминки еле дожила((( третья планка подряд меня добила
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Третья планка? Это что такое и с чем это можено съесть?))
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
Лучше ни с чем,а то вывернет :D
2014년 10월 1일 작성이: Оптима Нуна
|
Оптима Нуна,ты права как всегда)
Coupe de Grace,упражнение "планка",три штуки подряд.или ты не делаешь эту хрень??
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Я не делаю.. не знал что такое вообще существует) Я почти из деревни в этом плане))) Мало чего знаю) Всего 3 месяца в теме) Погуглил посмотрел - надо попробовать)
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
можешь,начать с локтей,как все девушки,самая тема.я не могу дольше 15 секунд-я падаю,притом с грохотом,когда пытаюсь сделать так-руки вдоль тела,сжимаешь кулаки,ставишь на наружную часть ладони в районе головы,сжимая еще в кулаке руку,и поднимаешься. руки получается под углом,вдоль тела с телом.Если не понятно(а оно скорее всего так) я вечером фото пришлю)
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Неа, не понятно)) Представил - фигня какая то получается)) Буква ЗЮ)))
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
я тоже всю жизнь была деревянная .. к 30 годам решила растянуться ) конечно тяжко дается, но прогресс все равно радует.. правда очень аккуратно надо все таки тянуться, год назад почти села на шпагат.. помогли .. порвала связку, пол года восстанавливалась. в итоге сейчас на том же положении как год назад) единственное что хоть в складочку могу сложиться теперь..
мечтаю о гибкой спине, чтобы так в колечко скручиваться и на пилоне бильмана делать... планку не люблю, но тоже практикую периодически..
2014년 10월 1일 작성이: Iricccka
|
тогдааа... так же на кулаки ставишь,только на костяшки(смотрят вперед), в бок руки отводишь ,на 90 градусов к телу отводишь и сгибаешь в локтях,плечи и локти на одном уровне,руки под 90 градусов и к телу и к полу. как отжимание с самой широкой постановкой,в нижнем положении застываешь))) так понятнее?
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
Тебе проще фотку показать)) найди в гугле и ссыль дай)
2014년 10월 1일 작성이: Coupe de Grace
|
2014년 10월 1일 작성이: Katariq
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|