|
Вчера таки дошла до зала,обещала себе легкие ноги,где тренировочный (без веса) подход тоже подход,начинать с 40% тренировочного и до 100 соответственно/по состоянию,но...
-в зале дофига новых лиц
-чувствовала себя то несмелой нагой девственницей на пороге ложа мужа,подходя к тренажеру,то овцой за гантелькой/блином,проходящей мимо стаи волков
-просто море школоты
-фреш бар с протеиновыми коктейлями о_О ,у нас компот рулит обычно
-народ с телефонами и планшетками,сидит на тренажерах,фоткает бичуху
-я одна баба была и школота меня фоткала(тут я вообще промолчать не смогла)
-тренера вообще капец-один дрищ в очках,другой(внешний вид не спас) не смог помочь отрегулировать наклон у скамьи,сама справилась в итоге
И в итоге я упоролась на 600ккал за час с растяжкой)))счастливая....
|
59.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 30일:
|
1771 kcal
|
지방: 46.16g | 단백질: 148.53g | 탄수화물: 194.71g.
아침 식사: Чизарт Сыр с Оливками и Томатами Cheese Lovers, Простоквашино Творог 2%, Мёд, Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные. 점심 식사: Гречка, Куриная Грудка на Пару. 저녁 식사: Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). 간식/기타: Сырные Крекеры, Клементины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Пеко Рахат-Лукум, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. 더보기
|
|
1821 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 10 시간, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|