|
sådärja. Nu verkar vikten ha vänt uppåt och jag känner mig mer i kontroll igen efter att ha slarvat med att äta tillräckligt efter träning. Har bytt ut kaseinpulvret mot en massa/gainer och det verkar ha avstannat ytterligare viktnedgång, är nästan tillbaka på målvikt. Vill bygga muskler, forma kroppen och inte gå ned mer i vikt.
|
52.5 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 6일:
|
1845 kcal
|
지방: 75.42g | 단백질: 101.29g | 탄수화물: 181.43g.
아침 식사: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kaffe med Mjölk, Garant Russin, Garant Havregryn. 점심 식사: Arla Hushållsost Mild 26%, Valio Gårdsgoda, Wasa Sport Knäckebröd, Garant Ekologiska Kikärter, Knorr Italiensk Minestronesoppa . 저녁 식사: Aioli, Findus Ärtor, Majs & Paprika, Basmatiris (Kokt), Kronfågel Kycklingkebab. 간식/기타: Tyngre Massa, Tyngre Vassle Kladdkaka. 더보기
|
주 1.8 kg 증가하기
|