2022년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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122.5 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 32.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 15일:
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266 kcal
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지방: 14.03g | 단백질: 9.77g | 탄수화물: 27.20g.
아침 식사: Оливковое Масло, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Сухие Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Корица, Мёд. 저녁 식사: Сухие Семена Чиа. 더보기
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1452 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 32 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 3 시간 12 분, 숙면 - 2 분, жим гантелей сидя - 16 시간, жим гантелей вверх - 2 시간 8 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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