2011년 05월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.5 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 05월 11일:
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855 kcal
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지방: 10.78g | 단백질: 130.35g | 탄수화물: 53.87g.
아침 식사: Sea Salt, Ultimate Omega Fish Oil Gels, Cream of Rice Hot Cereal, (Preworkout) AminoPro, Vitamin C, Alpha Lipoic Acid, Potassium, CLA. 점심 식사: Calorie Free Sesame Ginger Dressing, (Postworkout) 100% Egg Protein-Strawberry Passion, Premium Chunk Chicken Breast in Water 98% Fat Free (142g), tomato, Organic Spring Mix , (Preworkout)NutraBio Glutamine AKG 2:1, (Preworkout) NutraBio BCAA 5000, (Preworkout) NutraBio L-Carnitine Ethyl Ester, (Preworkout)Potassium, (Postworkout) Chromium Picolinate, (Postworkout)Glutamine AKG 2:1 , (Postworkout) BCAA 5000, (Postworkout) AminoPro. 저녁 식사: Tamari Gluten Free Soy Sauce, bay scallops (226g), Broccoli (steamed). 간식/기타: almond milk silk, 100% egg protein, NutraBio Glutamine AKG 2:1, GABA, CLA, Ultimate Omega Fish Oil Gels. 더보기
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2284 kcal
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운동:
hiit rounds/ walk around holland - 1 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 55 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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