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1kg a mais desde que entrei em manutenção 😪 masss acredito que seja massa magra, já que aumentei beeem pouco as calorias e estou treinando mais pesado... assim espero 😅
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46 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 1일:
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1132 kcal
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지방: 24.93g | 단백질: 124.38g | 탄수화물: 116.44g.
아침 식사: Président Requeijão Light, Banana Prata, Agro Nippo Soft Tofu, Lac Lélo Queijo Minas Frescal, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Itambé Leite em Pó Desnatado, Ovo. 점심 식사: Abóbora Japonesa, Nat Peito de Frango Desfiado, Abóbora Moranga (TACO), Hortifruti Chuchu, Abobrinha. 저녁 식사: Abóbora Japonesa, Friboi Carne Moída Patinho, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Abóbora Moranga (TACO), Hortifruti Chuchu, Abobrinha. 간식/기타: Snackout Fondant de Leite, Body Action Isolate Prime Whey, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Fibra de Trigo, Agro Nippo Soft Tofu, Hasi Farinha de Centeio, Président Requeijão Light, Agro Nippo Soft Tofu, Jasmine Fibra de Trigo, Batavo Pense Zero Morango (170g), Itambé Leite em Pó Desnatado, Ponkan, Rocha Tapioca, Clara de Ovo, Lac Lélo Queijo Minas Frescal Light, Agro Nippo Soft Tofu, Président Requeijão Light. 더보기
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1322 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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