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Hoje faz 10 meses que comecei na academia, dia 05/07/2021 comecei treinar lá estava pesando 139,400 kilos e hoje com 115,900 kilos, consegui eliminar 23,500 kilos. Estou muito satisfeito com o resultado mais não vou parar de treinar sei que é pra vida toda.
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115.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 19.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 3일:
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1580 kcal
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지방: 68.12g | 단백질: 62.31g | 탄수화물: 177.79g.
아침 식사: Café, Padaria Pão Francês. 점심 식사: Café, Calabresa, Swift Feijoada, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: DIA Pão de Queijo Tradicional, Repolho Refogado, Swift Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Coca-Cola Coca-Cola. 간식/기타: Rei do Mate Hamburgão, Café. 더보기
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4014 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 윗몸일으키기 - 12 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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