|
С протеином выносливость на тренировках повысилась. Это позволяет тратить больше калорий. Результат силовых тренировок тоже улучшился - увеличился рабочий вес и на тягах и на штанге. Даже появился рельеф на пресе. Правда видно только верхние кубики и то слабо, а нижние полностью скрывает жир ...но можно прощупать хехехех. После месяца приема делаю вывод - с протеином дело идет эффективней.
|
70 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 20일:
|
930 kcal
|
지방: 21.36g | 단백질: 44.90g | 탄수화물: 149.57g.
아침 식사: Говядина Тушеная, Рис Вареный, Салат Овощной, Чай. 점심 식사: Постный Борщ, Банан, Ultimate Nutrition Протеин, Valio Молоко 0%. 저녁 식사: Кефир 1%, Чай. 간식/기타: Яблоко, Банан. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|
 댓글
Речь идёт о приёме протеина до тренировки?
2014년 07월 20일 작성이: meatroller
|
какой именно протеин, если не секрет? и как принимаете?
2014년 07월 20일 작성이: Devidbrown
|
Ultimate Nutrition 100% Whey protein шоколадный. 1-2 порции в день, я просто догоняю нужное количество белка в плюс к съеденному мясу/курице/рыбе/творогу/... Пью с водой перед тренировкой поскольку сейчас сушусь, а не набираю массу. Муж пьет сразу после трени, но он уже на стадии набора мышечной массы. Я силовые делаю только чтобы мышечную массу не терять. Но с протеином даже набрала немного мышц. Вес встал...я перепугалась сначала, но сантиметр показал уменьшение талии. А поскольку калорий я на тренировке теперь могу потратить больше - вес снова пошел вниз без изменения рациона.
2014년 07월 20일 작성이: HelenPop
|
Какая Вы умничка! Так держать и не сдаваться!
2014년 07월 26일 작성이: brattha
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|