2014년 07월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.5 kg
지금까지 감소한: 28.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 17일:
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1992 kcal
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지방: 41.88g | 단백질: 114.15g | 탄수화물: 303.05g.
아침 식사: Herbalife Multivitamine Complex, Nature Made Calcium, Snack A Jacks Rijstewafel, Water, Coffee, Tomatoes. 점심 식사: Pruimen, Kip Drumstick met Vel, Komkommer (met Schil), Tomaten, Wortelen, Zonnatura Notenmix Reep, Peijnenburg Ontbijtkoek Minder Suiker (40g), Aldi Fruitbiscuit Appel, Kellogg's Choco Krispies COCO POPS, Banaan, Appel, Rozijnen. 저녁 식사: Brown Rice, AH Gebroken Sperzieboontjes, Koolraap, Kool, Gekookte Linzen, Kipfilet, Leeks, Bouillon Vegetable Broth. 간식/기타: Twix Twix, Perfect Fit Protein, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel). 더보기
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4498 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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