dmfcurtis님의 저널, 2014년 06월 30일

Weighed in about a month ago.

68.9 kg 지금까지 감소한: 3.6 kg. 남은양: 0.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 30일:

1487 kcal

지방: 75.23g | 단백질: 62.86g | 탄수화물: 141.64g. 점심 식사: Butter, Toasted Whole Wheat Bread, Archer Farms White Chocolate Macadamia Nut Cookies, Chef Boyardee Beefaroni. 저녁 식사: Olive Garden Chicken Alfredo (Lunch). 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. 더보기

2035 kcal

운동: 농구 - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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