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Estou muito contente que esse ano emagreci 6 kilos com muita esforço, dedicação e persistência, sei que é muito para ser trabalhado mais vou a cada dia alcançar minhas vitórias, espero que até final desse ano eu emagreça mais 24 kilos para isso tenho que me esforçar deste já, obrigado pessoal valeu até mais
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120 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 24 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 16일:
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1745 kcal
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지방: 46.56g | 단백질: 96.50g | 탄수화물: 239.87g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Padaria Pão Francês, Café. 점심 식사: Tangerinas, Carne do Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Macarrão com Atum. 저녁 식사: Pipoca Branca (em Óleo), Melancia, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora, Salada de Macarrão com Atum, Brahma Cerveja Zero. 간식/기타: Café, Carne do Peito de Frango, Padaria Pão Francês. 더보기
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4901 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 43 분, 휴식 - 12 시간 22 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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