|
I see that no matter how well I stick to diet and exercise, gains sometimes come with losses. I am working out, gaining muscle and eating well. My buddies have taught me that it is all normal to go up and down and it is probably due to things other than getting fatter! I am very gratefull to them for that. If you are new to this sight, take heart, record your intake and listen to your buddies!
|
82.1 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 04월 20일:
|
1695 kcal
|
지방: 85.16g | 단백질: 90.57g | 탄수화물: 149.68g.
아침 식사: kraft light ceasar, 50/50 mix. 점심 식사: kraft light cucumber ranch, 5-Lettuce Mix, dominos pepperoni pizza slice. 저녁 식사: chocolate chip cookies, Cauliflower Fried Rice, pork chop. 간식/기타: gallo salame, mcnuggets, SKIPPY REDUCED FAT PEANUT BUTTER, Chewy Bars - Oats & Chocolate, banana. 더보기
|
|
2680 kcal
|
운동:
쇼핑 - 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 8 분, 가사 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 27 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간 30 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|