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Estou gostando muito do aplicativo, comprei uma balança de alimentos, cada dia fazer mais certo a dieta e persistir e aproveitar cada dia, hoje meti a cintura diminui 3 cm desde a última vez meti estou com 115 cm de cintura mais já cheguei a 140 cm a cada duas semanas eu faço a medição em jejum na parte da manhã, quero até fim do ano emagrecer 26 kilos estou mais confiante e me vejo com essa quilos a menos pretendo chegar a 15% de percentual de gordura, atualmente estou com 35%, é isso já coloquei na minha cabeça que atividades físicas e uma boa alimentação e pra vida toda, estou acostumando e não passando fome estou muito feliz com minha mudança é isso pessoal valeu.
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122 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 4일:
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1742 kcal
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지방: 56.23g | 단백질: 140.10g | 탄수화물: 165.08g.
아침 식사: Sadia Linguiça Toscana, Café, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Pão Francês. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Sadia Linguiça Toscana. 저녁 식사: Torresminas Torresmo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Probiótica 100% Whey Protein, Pão Francês. 더보기
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4206 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 5 분, 휴식 - 13 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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