|
Maintain my weight with a balance of exercise and restraint. Keeping the body fat at a reasonable range 6% this morning.
|
73.5 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 16일:
|
2271 kcal
|
지방: 57.97g | 단백질: 69.59g | 탄수화물: 371.11g.
아침 식사: Blueberries, Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (35g). 점심 식사: Apples, Blueberry Muffins, Tim Hortons Coffee with 2 Milk and 1 Sugar (Medium), Apricots, Plums, Pears. 저녁 식사: Twinlab Amino Fuel, Wal-mart Deli Potato Wedges, California Rolls, President's Choice Honey Garlic Chicken Wings, Broccoli. 간식/기타: McDonald's Peanuts (for Sundaes), Vlasic Kosher Dill Wholes, Fig Newtons Fig Newton, Back to Nature Sweet Potato and Cinnamon Crackers, McDonald's Hot Fudge Sundae. 더보기
|
|
2265 kcal
|
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|