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Uma semana de reeducação alimentar, muito feliz com o resultado. Boa semana a todos!
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68.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 13.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 10일:
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1146 kcal
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지방: 44.23g | 단백질: 69.06g | 탄수화물: 121.43g.
아침 식사: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. 점심 식사: Pepino (Descascado), Batata Inglesa Cozida, Soya Maionese Caseira, Cenouras Cozidas, Carne de Porco do Lombo (Filé), Ovo Cozido. 저녁 식사: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Almeirão. 간식/기타: Ovo, Peito de Frango, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Melancia, Oliveira Doce de Abóbora com Coco, Ameixas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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 댓글
Estou comendo 1500 kcal. Dá uma olhada no meu jornal, lá tem fotos de algumas refeições. Geralmente 100 g de legumes de baixo carboidrato( cenoura, abóbora, chuchu) ou 50g de legumes de baixo carbo e 50 g de legumes com mais carbo( batata, mandioca, mandioquinha). 100 g proteína, e salada a vontade. Quando como arroz, como junto legumes de baixo carbo. Dá uma olhada no Instagram de páginas de reeducação alimentar tem bastante fotos pra vc se inspirar. Bjs.
2022년 01월 10일 작성이: leticia leme
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Só lembrando que eh o que dá certo pra mim e que estou fazendo RA por conta própria. Boa sorte!
2022년 01월 10일 작성이: leticia leme
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