umtfrkn님의 저널, 2021년 12월 26일

if ne demek acaba 

if ne 

aralıklı oruç un kısaltması if 

neler yaptınız 1 gün neler yediniz anlatirmisiniz 

kesinlikle katılıyorum  

Kaç öğün yiyorsunuz, arada kaç saat oluyor, bir de öğün saatleri neler acaba 🙏🏻 

kesinlikle doğru bende fazla kilolarımi if sayesinde verdim ve vermeye devam ediyorum  

Aslı neler yapıyorsun bahsetsene 

moray23 iki öğün besleniyorum kahvaltımı 12 de yapıyorum akşam 6 ya kadar çay kahve tüketiyorum akşam 6 da aksam yemeğimi yiyorum 6 dan sonra çay kahve sınırsiz içiyorum onun dışında başka bir şey tüketmiyorum, yediklerimde düşük karbonhidratli protein ağırlıklı, karbonhidrat i sadece meyve ve sebzeden alıyorum , abur cuburu ,sıvı yağ i , ekmeği , pirinc, makarnayı ,şekeri , hamur işlerini, kızartmalari hayatımdan çıkardım kısacası sebze ve protein ağırlıklı zeytinyağli yemekler yiyorum kilo vermem durunca da detoks yapıyorum . Arada ödül günlerim oluyor o zamanda tek öğün besleniyorum ve ertesi gün ekstra daha dikkat ediyorum . Kendime günlük kalori belirledim onu gecmiyorum  

Çok iyi walla bende sabah kalkınca çok aç oluyorum 2 veya 3 e kadar ne yersem yerim ara ögünüm var en geç 3 ten sonra sıvı dışında bişey yemiyorum yeni başladım bugün başladım ins veririm kilo 

Yigerek zayıflamak istiyorum açıkçası günlük 2 kere tartılıyorum önceden her dk tartilirdim sabah ve gece yatmadan önce az önce kiloma baktım bu sabahki aç karnına kiloyla aynı mutlu oldum walla😂😂  

İki hafta dişini sık sonra alışıyorsun zaten miden küçülüyor , yiyerek kilo almak istiyorsanda fit atıştırmalıklar yapabilirsin her şeyin muadili var 😄 

Aynen zaten 1 hafta dolmadan birakiyom bu sefer yapicam eminim ben ilçede yaşadığımdan öyle herşeyi pek bulamiyom ınternetten sipariş veririm 

ben günde 2 öğün besleniyorum. kesinlikle abur cubur tüketmiyorum(bitter hariç). atıştırma yapmak pis boğazlıktır düşüncesiyle ara öğün de yapmıyorum. genelde öğlen 1'de ilk akşam 7-8 gibi de 2.öğünü mü yiyorum. ha kusursuz mu yapıyorum? hayır. ayda bikaç defa tatlıcıya da gidiyorum canım pizza burger vs çektiğinde yiyorum da ama haftanın kalan günlerinde akşam yemeklerim sadece çorba, sebze oluyor. kendimce bedel ödüyorum. eskiden gözüm doymazdı en büyük sorunum da buydu bence..