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bulking, Naik berat ke 115 kg dalam waktu 3 bulan (30 Desember 2021 - 30 Maret 2021)
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104.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 20일:
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3450 kcal
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지방: 54.49g | 단백질: 313.97g | 탄수화물: 418.49g.
아침 식사: Nasi Putih, Teh Manis, VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 점심 식사: Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Pisang, VECTORLABS Master Whey, Nasi Putih, Ikan Tuna. 간식/기타: Indomie Mie Rebus, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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