2021년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.5 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 1일:
|
2471 kcal
|
지방: 102.18g | 단백질: 160.97g | 탄수화물: 244.56g.
아침 식사: Масло Грецкого Ореха, Молокия Йогурт 1,6%, Свекла Вареная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Хрен, Сечевица Красная Приготовленная, Свекла Вареная, Сыр Российский, Борщ. 저녁 식사: KDV Курица Запеченная, Масло Грецкого Ореха, Помидоры, Свекла Вареная, Сыр Российский, Магнит Помело. 간식/기타: Помидор Сливка. 더보기
|
|
3834 kcal
|
운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, жим гантелей сидя - 2 시간, жим гантелей вверх - 4 분, наклоны вниз с гантелями - 12 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
안정된 체중
|