2021년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 30일:
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2070 kcal
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지방: 76.55g | 단백질: 86.66g | 탄수화물: 263.26g.
아침 식사: Molino Cañuelas Aceite de Girasol Alto Oleico, Harina de Garbanzo, Uvas Pasas (sin Semillas), Quaker Avena Instantánea, La Virginia Chocolino. 점심 식사: Batata, Soyana Tofu Cocido, Fileteado y Sazonado. 저녁 식사: Garbanzos Cocidos, Ensalada Mixta. 간식/기타: Granix Veggie Snacks Horneados, Naranjas. 더보기
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2495 kcal
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운동:
스쿼트 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 25 분, 앉아있기 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 42 분, 숙면 - 11 시간, 휴식 - 3 시간 13 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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