2021년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 22일:
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1466 kcal
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지방: 48.27g | 단백질: 104.17g | 탄수화물: 154.86g.
아침 식사: Montevérgine Bombom de Cereja com Licor, Nestlé Negresco, Pão de Forma, Queijo Branco, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Morangos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Pão de Forma, Queijo Branco, Banana Prata, Parmalat Leite Desnatado, Health Labs Whey 3W. 더보기
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2171 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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