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Workouts have been spotty due to travel - lent is over so I am back at reasonable levels on carbs and calories. Hanging at about 0-1 lb loss per week.
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118.8 kg
지금까지 감소한: 33.1 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 23일:
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1751 kcal
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지방: 80.39g | 단백질: 189.61g | 탄수화물: 71.33g.
아침 식사: Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Skippy Creamy Peanut Butter, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Water, A&W Diet Root Beer (Can). 점심 식사: Coca-Cola Diet Coke (Can), Pomi Chopped Tomatoes, Trader Joe's Salsa Verde, Meijer Diced Green Bell Peppers, Water, Onions, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Beef Steak (Lean Only Eaten). 저녁 식사: Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can). 간식/기타: Planters NUT-rition Wholesome Nut Mix, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can), Water, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate. 더보기
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5305 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간, 숙면 - 6 시간 20 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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