2021년 10월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 20.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 22일:
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1137 kcal
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지방: 86.69g | 단백질: 50.89g | 탄수화물: 31.79g.
아침 식사: Mocha Smoothie, Coffee (Brewed From Grounds), Nutiva MCT Oil, Heavy Cream. 점심 식사: Decaffeinated Coffee (made From Ground), Mocha Smoothie. 저녁 식사: Compliments Old Cheddar Cheese Slices, Water, Scrambled Egg, Butter. 간식/기타: Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Quaker Rice Cakes. 더보기
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3103 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간 30 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 가사 - 20 분, 요리 - 20 분, TV 시청 - 4 시간, 숙면 - 8 시간 35 분, 운전 - 1 시간, 계단오르기 - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 쇼핑 - 1 시간, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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