2021년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
130.4 kg
지금까지 감소한: 18.4 kg.
남은양: 46.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 20일:
|
1284 kcal
|
지방: 44.01g | 단백질: 119.89g | 탄수화물: 145.71g.
아침 식사: Life Brand Clearly Fibre, Neilson Dairy Light Cream 5%, Allmax Nutrition Iso Natural Unflavoured Whey Protein. 점심 식사: Becel Buttery Taste, Grains + Protein, Iso Natural Unflavoured Whey Protein, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Turkey Breast Meat, Home made turkey broth. 저녁 식사: Tre Stelle Feta Cheese Light, Whole Wheat Tortilla, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Turkey Breast Meat, Baked sweet potato. 간식/기타: Quest Caramel Chocolate Chunk Protein Bar. 더보기
|
|
4684 kcal
|
운동:
Total steps - 8,299 - move calories - 1 시간 35 분, Water Aerobics - 50 분, Weight training video - 26 분, 휴식 - 13 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|